!! Online Coaching für den gesamten Haushalt !!
Ihr seid zu zweit und / oder eine WG und möchtet trotz Quarantäne fit werden / bleiben?
Ja, das schaffen wir - Warum ich das weiß? - Hab es jetzt an mir selbst ausprobiert 4 Wochen lang. It works!!

Mein ANGEBOT für euch:
20 € pro 30 aktiven Minuten, egal wieviel ihr seid - Ab 1 Person. Danach gibt es noch ein gemeinsames Feedback und Austausch für optimale Ergebnisse. Alles inkludiert in den 20 € - für den optimalen After Qarantine Body!

Ihr könnt ab nun auch Einzelcoachings buchen - ohne Bindung - 1x / Woche oder auch 5x / Woche ihr entscheidet!
Ich verspreche euch - es wird nicht langweilig und ich selbst sorge dafür, dass unser gemeinsamer Online Termin zu einem Sweat & Smile Moment wird - Spaß und Freude an Bewegung, das ist mein Motto!

Hier eine kleine Ablaufbeschreibung:
Das Coaching findet über Skype statt.
Es gibt ein gemeinsames Warm up von zirka 10 Minuten.
Danach geht es weiter zum 20 minütigen Workout - bestehend aus Muskelaufbauübungen gepaart mit Cardio. Habt ihr spezielle Wünsche wie Abnehmen oder Definition stelle ich das Programm gezielt zusammen - mit jeder Menge Smile natürlich :)

Danach gibt es noch ein kurzes Feedback von meiner Seite und natürlich auch von deiner/eurer Seite, um künftige Workouts zu optimieren und immer effizient zu halten.
Interessiert? Ein kostenloses Online Gespräch vie Skype oder Handy ist jederzeit möglich - teile mit mir deine Fragen und gemeinsam finden wir eine Lösung :)
Schreibt mir eine PN oder ruft mich einfach an.
Lots of smiles
Eure Mady

 Mit den wohl verrücktesten 6 Ladies und 2 Männern ging es vom 17.-19. Mai auf die Dolomitenhütte in den Lienzer Dolomiten. Die Ladies trainiere ich jeden Donnerstag um 6.30 - 7.30 Uhr. Nein kein Yoga, harte, intensive, schweißtreibende Workouts absolvieren die Mädls mit krassem Elan.

Die Hütte ist atemberaubend, die außergewöhnlichen Zimmer, welche direkt in den Hang gebaut wurden, geben den Gästen das Gefühl, sie hingen direkt in der Bergwand.

Zu den Mahlzeiten gibt es wohl nur größtes Lob auszusprechen; eine riesen Frühstücksplatte inkl. Lunchpakete und
3-Gänge Abendessen a la Carte wurden uns unter freundlichstem Service serviert.

Resumé
Das wirklich traumhafte Dolomitenaktivwochenende a la "Sweat & Smile" wird künftig 3 - 4 x im Jahr stattfinden, Gruppengrößen ab 5 bis 12 Personen werden angenommen, das Konzept kann individuell an die Gruppe angepasst werden. Alternativbeispiel: Am Samstag kann eine leichtere Wanderung gewählt und eine zusätzliche Muskelaufbaueinheit geplant werden. Also keine Ausreden, es ist nun wirklich für jeden was dabei :)

Der Preis all inklusive ab 5 Personen wird sich auf zirka 300€ - 350 € belaufen. Ein wirklich geniales Preis-Leistung-Verhältnis!
(Inklusive Übernachtung, HP und Personal Training)

Zum Ablauf:

Freitag
14.00                                     Anreise
15.30 - 17.30                          Begehung des Hausbergs Rauchkofel 400 hm
18.00 - 19.00                         Mobility & Cool Down
19.15                                      3 Gänge Menü Abendessen und Ausklang

Samstag
7.30 8.30                              Reichhaltiges Frühstück
8.30 - 17.00                          Rundwanderung "Goggsteig", 1100 hm
17.45 - 18.30                         Six Pack & Cool Down
19.00                                    3 Gänge Menü Abendessen

Sonntag
7.30 - 8.30                           Frühstück
8.30 - 9.30                           TEAM Challenge Outdoor
10.00 - 11.00                         Kurzwanderung 250 hm
11.30                                     Check out und Rückreise

Begeistert oder interessiert?
Vorerst habe ich noch keine fixen Termine für die Herbstsaison, auf Anfrage stelle ich gerne ein individuelles Angebot für Sie zusammen!

Lots of Smiles

​Mady

18.04.18 Neue Mittelschule Schwertberg

Hier eine Beispieleinheit mit dem Fitw an der Neuen Mittelschule in Schwertberg.

Je nachdem, wie gut unsere Nerven mit unserer Motorik zusammenarbeiten, entscheidet beispielsweise darüber, ob wir im Gelände schneller umknicken oder den Sturz ausgleichen können. 

Welchen Mehrwert könnte SMT
für mich haben?
Sensomotorik beschreibt schlichtweg das Zusammenspiel unserer Sinneswahrnehmung und unserer Bewegungsfertigkeit (Motorik). Das Training zielt darauf ab, das Zusammenspiel beider Komponenten zu verbessern und optimieren.

Ich biete SMT an für:

-Kraftsportler
-Ausdauersportler
-nach Verletzungen (Reha)
- und als Verletzungsprophylaxe

Ja, man liest tatsächlich richtig - Gerald Kny hieß der Ultraläufer, der diesen Wahnsinn beinhart und eiskalt am 25. August für ganze 31 Stunden durchgezogen hat. Meine Aufgaben waren, ihn mit Kohlehydraten, Haferriegeln und jede Menge Motivation zu versorgen. Diese "Mental Strength", die Gerald hier an den Tag gelegt hatte, war auch für mich etwas, was ich bisher noch nie erlebt hatte. Ich kenne jede Menge Crossfiter, die jedes noch so beinharte Workout durchziehen, aber diese müssen sich nicht mit Blasen, Wassereinlagerungen in Füßen und Händen, stundenlangem kalten Regen und nervigen entgegenfahrenden Autos rumquälen.

Es gab gesamt 52 Ortschaften, die wir (Sara, meine seelische Unterstützung im Auto) durchquerten, jedoch im Schritttempo, da wir alle 3,5 km hielten, um Gerald rechtzeitig zu versorgen oder ihn für den nächsten Stopp motivierten. 

Unser Gery ist im Vorstand des Laufvereins "Laufwunder" in Steyr, wenn jemand Interesse hat, sich diesem Verein aus "Freaks" anzuschließen, darf sich jederzeit bei mir oder ihm melden.


15 Teilnehmer starteten das Rennen - Kittsee, nähe Bratislava
10 Teilnehmer beendeten das Rennen in Kalch, der Rest musste aufgrund physischem Versagens aufgeben

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