Let your guts choose | Wähle nach Bauchgefühl
bodyART
About:
Es ist eine besondere Art von funktionellem Geist- und Körpertraining - eine künstlerische und kreative Art, mit dem Körper zu arbeiten. Durch die Kombination von therapeutischen Übungen, Kraft- und Flexibilitätsübungen und Atemtechniken hilft bodyART, die Muskeln gleichzeitig zu stärken und zu dehnen, Stress abzubauen, Rückenschmerzen loszuwerden, die Haltung zu verbessern und unseren Körper besser zu verstehen und zu spüren. Im Gegensatz zu vielen modernen Fitnessprogrammen hat bodyART eine tiefere philosophische und wissenschaftliche Grundlage: Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin verbindet es Techniken zur Körperkontrolle und zum Management der inneren Energie des Menschen. Diese Methode basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und ist inspiriert von Yoga, Pilates, funktionellem Training und Tai-Chi-Technik.
Die Meditation am Ende von ca. 10 - 15 Minuten gestalte ich individuell, ebenso versuche ich diese auf persönliche Lebensumstände anzupassen.
- EN -
It's a special kind of functional mind & body training – artistic and creative way of working with the body. Merging therapeutic exercises, strength and flexibility exercises and breathing techniques bodyART helps strengthen and stretch muscles at a time, relieve stress, get rid of back pain, improve posture, better understand and feel our bodies. Unlike many modern fitness programs, bodyART has a deeper philosophical and scientific basis: based on the principles of Chinese medicine, it blends body control and human inner energy management techniques. Based on the principles of Yin and Yang, this method is inspired by yoga, Pilates, functional training and tai-chi technique. I design the meditation at the end of about 10 - 15 minutes individually, and I also try to adapt it to personal life circumstances.
bodyART
About:
Es ist eine besondere Art von funktionellem Geist- und Körpertraining - eine künstlerische und kreative Art, mit dem Körper zu arbeiten. Durch die Kombination von therapeutischen Übungen, Kraft- und Flexibilitätsübungen und Atemtechniken hilft bodyART, die Muskeln gleichzeitig zu stärken und zu dehnen, Stress abzubauen, Rückenschmerzen loszuwerden, die Haltung zu verbessern und unseren Körper besser zu verstehen und zu spüren. Im Gegensatz zu vielen modernen Fitnessprogrammen hat bodyART eine tiefere philosophische und wissenschaftliche Grundlage: Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin verbindet es Techniken zur Körperkontrolle und zum Management der inneren Energie des Menschen. Diese Methode basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und ist inspiriert von Yoga, Pilates, funktionellem Training und Tai-Chi-Technik.
Die Meditation am Ende von ca. 10 - 15 Minuten gestalte ich individuell, ebenso versuche ich diese auf persönliche Lebensumstände anzupassen.
- EN -
It's a special kind of functional mind & body training – artistic and creative way of working with the body. Merging therapeutic exercises, strength and flexibility exercises and breathing techniques bodyART helps strengthen and stretch muscles at a time, relieve stress, get rid of back pain, improve posture, better understand and feel our bodies. Unlike many modern fitness programs, bodyART has a deeper philosophical and scientific basis: based on the principles of Chinese medicine, it blends body control and human inner energy management techniques. Based on the principles of Yin and Yang, this method is inspired by yoga, Pilates, functional training and tai-chi technique. I design the meditation at the end of about 10 - 15 minutes individually, and I also try to adapt it to personal life circumstances.
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Animal Flow (April 23)
Animal Flow ist ein bodengebundenes Bewegungsprogramm, wirkt somit sehr erdend. Es kombiniert Elemente aus verschiedenen Bodyweight-Disziplinen wie Breakdance, Parkour, Gymnastik und Handbalance mit tierischen Fortbewegungsmustern. Die Bewegungen können einzeln ausgeführt oder zu "Flows" kombiniert werden, bei denen man verschiedene Elemente zu einer kontinuierlichen Energie- und Bewegungskette verbindet. Animal Flow kann von Menschen aller Fähigkeitsstufen praktiziert werden, wobei die Bewegungen von der Anfängerstufe bis hin zu sehr fortgeschrittenen Personen reichen. Animal Flow wurde entwickelt, um die Mobilität, Flexibilität, Stärke, Kraft, Ausdauer und Muskelkoordination zu verbessern. Jede AF-Bewegung hat eine bestimmte Absicht. Das Programm basiert auf den bewährten wissenschaftlichen Grundsätzen, die das Bodyweight-Training im Allgemeinen unterstützen. In den letzten Jahren haben mehrere von Experten begutachtete und veröffentlichte Forschungsstudien die Vorteile des Animal Flow-Programms nachgewiesen. Sie können hier mehr über diese Studien erfahren: https://animalflow.com/science_of_animalflow/
- EN -
Animal Flow is a ground-based movement program thus has a very grounding effect. It combines elements from different bodyweight disciplines such as breakdancing, parkour, gymnastics, and hand balancing with animal locomotion pattern. The movements can be performed alone, or combined into "flows" where you are linking together different elements into a continuous chain of energy and movement. It can be practiced by individuals of all skill levels, with movements ranging from entry level all the way to very advanced. Animal Flow is designed to improve your mobility, flexibility, strength, power, endurance and muscular coordination. Every AF movement has a specific intent. The program is based upon the proven scientific principals that support bodyweight training in general. In the past few years, multiple peer-reviewed, published research studies have found benefits from using the Animal Flow program specifically. You can learn more about these studies here: https://animalflow.com/science_of_animalflow/
Animal Flow ist ein bodengebundenes Bewegungsprogramm, wirkt somit sehr erdend. Es kombiniert Elemente aus verschiedenen Bodyweight-Disziplinen wie Breakdance, Parkour, Gymnastik und Handbalance mit tierischen Fortbewegungsmustern. Die Bewegungen können einzeln ausgeführt oder zu "Flows" kombiniert werden, bei denen man verschiedene Elemente zu einer kontinuierlichen Energie- und Bewegungskette verbindet. Animal Flow kann von Menschen aller Fähigkeitsstufen praktiziert werden, wobei die Bewegungen von der Anfängerstufe bis hin zu sehr fortgeschrittenen Personen reichen. Animal Flow wurde entwickelt, um die Mobilität, Flexibilität, Stärke, Kraft, Ausdauer und Muskelkoordination zu verbessern. Jede AF-Bewegung hat eine bestimmte Absicht. Das Programm basiert auf den bewährten wissenschaftlichen Grundsätzen, die das Bodyweight-Training im Allgemeinen unterstützen. In den letzten Jahren haben mehrere von Experten begutachtete und veröffentlichte Forschungsstudien die Vorteile des Animal Flow-Programms nachgewiesen. Sie können hier mehr über diese Studien erfahren: https://animalflow.com/science_of_animalflow/
- EN -
Animal Flow is a ground-based movement program thus has a very grounding effect. It combines elements from different bodyweight disciplines such as breakdancing, parkour, gymnastics, and hand balancing with animal locomotion pattern. The movements can be performed alone, or combined into "flows" where you are linking together different elements into a continuous chain of energy and movement. It can be practiced by individuals of all skill levels, with movements ranging from entry level all the way to very advanced. Animal Flow is designed to improve your mobility, flexibility, strength, power, endurance and muscular coordination. Every AF movement has a specific intent. The program is based upon the proven scientific principals that support bodyweight training in general. In the past few years, multiple peer-reviewed, published research studies have found benefits from using the Animal Flow program specifically. You can learn more about these studies here: https://animalflow.com/science_of_animalflow/
Meditation (individual)
In der Meditation lernen wir, unsere Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten. Damit können wir Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und Leichtigkeit verspüren. Wir lernen, unsere Aufmerksamkeit zu bündeln und wahrzunehmen, was geschieht, statt uns in Gedanken zu verlieren.
- EN -
In meditation we learn to let our thoughts come and go without holding on to them or judging them. In this way we can interrupt musings, gain distance and feel lightness. We learn to focus our attention and perceive what is happening instead of losing ourselves in thoughts.
In der Meditation lernen wir, unsere Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten. Damit können wir Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und Leichtigkeit verspüren. Wir lernen, unsere Aufmerksamkeit zu bündeln und wahrzunehmen, was geschieht, statt uns in Gedanken zu verlieren.
- EN -
In meditation we learn to let our thoughts come and go without holding on to them or judging them. In this way we can interrupt musings, gain distance and feel lightness. We learn to focus our attention and perceive what is happening instead of losing ourselves in thoughts.
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